【目次】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！

【目次】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！

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【０】	【筋トレ・ダイエット０】筆者プロフィールページ
	当ブログ筆者のプロフィールページ。筋トレ以外の記事へのリンクもあります。
【１】	【筋トレ・ダイエット１】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！
	自宅筋トレと若干のダイエットを半年継続した結果。健康診断の数値改善と見た目の改善でメリットを実感。その改善のレベルに驚くことなかれ。ほめてほしいのは〇イザップもジム通いも無しで自力で達成というところ。
【２】	【筋トレ・ダイエット２】人は多少ナルシストであるべきだ
	世の中にネガティブなボディービルダーがいるだろうか？この答えがつまりは筋トレ、ダイエットで「心の持ちよう」も改善される根拠になるはず。自信が無くてうつうつとした生活を送るくらいなら、ナルシストと言われてでも外見を改善し自分に自信をもってポジティブになるべき。
【３】	【筋トレ・ダイエット３】人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい
	人は他人からインスパイアされるとき、そこに「正義の姿」を見ている。もちろん人によって価値観、思想が異なるため正義は千差万別であるが、ことこれが人間の肉体的な外見になるとブレが小さくなると思われる。つまり、たいていの人間は健康的でスタイリッシュな肉体をしている人の発言を一番説得力があると思うのではないだろうか。
【４】	【筋トレ・ダイエット４】モデル体型は努力次第で実現可能
	「モデル体型？そもそも骨格がダサいから無理。」と思っているそこのあなた！体型の印象は筋肉と贅肉の状態によって大きく変わります！スタイリッシュな体型になればファッションコスパ向上間違いなし。（体型が良いと安物でもカッコよく見えるし、ダサい体型だと高い服でもダサい）
【５】	【筋トレ・ダイエット５】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ！
	「筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ。」筋トレの最大の敵は筋トレそのものの辛さではなく「面倒臭さ」である。面倒臭くないようにするにはとにかく「ロス」に感じる状態を軽減しなければならない。「ロス」を小さくするためには軽くやるのではく負荷をかけて集中してやる必要がある。
【６】	【筋トレ・ダイエット６】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき！キッチンをリフォームするはめになる！
	腹筋・背筋をトレーニングするにあたり、誰かが足を押さえておいてくれるなら問題ないのだが、足の先をどこかにひっかけて腹筋なりをするとそのひっかけた相手がへなへなですぐに壊れてしまう可能性もあり、また鍛えるべき部分が鍛えられる前に別の部分が痛くなったりして、せっかく腹筋、背筋にかけた労力が無駄になる。
【７】	【筋トレ・ダイエット７】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編
	お手軽に逆三角形になる方法があるにはあるが腹筋背筋等に比べて失敗する可能性が高い。闇雲に挑戦せず「失敗しにくい方法」を実践し逆三角形の体形を手に入れるべき。その方法論とは。
【８】	【筋トレ・ダイエット８】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編
	お手軽に逆三角形になる方法論に沿って後は実践をするだけであるが、これに関しては自重トレーニングでは難しく、ある程度ツールに頼らざるを得ない。前回はトレーニングチューブをご紹介したが今回はさらに高効率な高負荷ツールを見てみる。
【９】	【筋トレ・ダイエット９】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（前編）ランニングはNG
	やはりある程度貯めこんだ脂肪を落とさないとせっかく筋肉をつけてもカッコよさは半減する。その最たるものが腹筋。一生懸命トレーニングをして実はかなり腹筋が鍛えられていても表面の脂肪が邪魔をして６パックが目立たないということになる。効率よく脂肪を燃焼させる運動方法とは。（前編）
【１０】	【筋トレ・ダイエット１０】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（後編）「全身運動」がキーワード
	やはりある程度貯めこんだ脂肪を落とさないとせっかく筋肉をつけてもカッコよさは半減する。その最たるものが腹筋。一生懸命トレーニングをして実はかなり腹筋が鍛えられていても表面の脂肪が邪魔をして６パックが目立たないということになる。効率よく脂肪を燃焼させる運動方法とは。（後編）
【１１】	【筋トレ・ダイエット１１】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編
	広背筋を鍛えるためには懸垂運動が最も効果的であるが、自宅で懸垂をするには高価なマシーンと広い置き場所が必要だ。…というのは完全に間違った思い込みだった！頑丈、軽量、コンパクト、そして何より超絶安価！という絵に描いたような理想のツールが世の中には存在する！こんなツールが存在したという奇跡、そしてもうすぐ手に届く『逆三角形』を逃す手はない。
【１２】	【筋トレ・ダイエット１２】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）
	一般的な50代のイメージを頭に思い浮かべると、どんな感じだろうか。その状態に今のまま突き進んで良いのか。それとも方向を変えるのか。とある50代の男性の姿をご覧いただきたい。あなたの予定された後半生が、もしかすると変わるかもしれない。（１）
【１３】	【筋トレ・ダイエット１３】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）
	一般的な50代のイメージを頭に思い浮かべると、どんな感じだろうか。その状態に今のまま突き進んで良いのか。それとも方向を変えるのか。とある50代の男性の姿をご覧いただきたい。あなたの予定された後半生が、もしかすると変わるかもしれない。（２）
【１４】	【筋トレ・ダイエット１４】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）
	一般的な50代のイメージを頭に思い浮かべると、どんな感じだろうか。その状態に今のまま突き進んで良いのか。それとも方向を変えるのか。とある50代の男性の姿をご覧いただきたい。あなたの予定された後半生が、もしかすると変わるかもしれない。（３）
【１５】	【筋トレ・ダイエット１５】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）
	一般的な50代のイメージを頭に思い浮かべると、どんな感じだろうか。その状態に今のまま突き進んで良いのか。それとも方向を変えるのか。とある50代の男性の姿をご覧いただきたい。あなたの予定された後半生が、もしかすると変わるかもしれない。（４）
【１６】	【筋トレ・ダイエット１６】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？
	ダイエットに限らず、ビジネス、恋愛、その他あらゆる分野で、成功するために絶対に必要な要素が存在する。過去の成功事例すべてにおいて、一つの例外もなく。その構成要素とは何か。
【１７】	【筋トレ・ダイエット１７】父親は正義の味方であるべきだ
	正義の味方はまず最初にわが子の見本として恥ずかしくない状態でなければならない。仕事が忙しい、疲れている等の言い訳で不健康な状態を放置しているあなたは、お子様にとって正義の味方と言えるだろうか。
【１８】	【筋トレ・ダイエット１８】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（１）
	筋トレやダイエットにお金や時間、労力は大して必要ない。もし現在トレーニングをしている、もしくは始めるとして、ネガティブな負担を感じるのであれば、すぐやり方を見直すべき。コストパフォーマンスが悪く成果が出ずに長続きしないと見込まれる。
【１９】	【筋トレ・ダイエット１９】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（２）「ウェイトの準備」
	筋肉の増強度合、またそもそもトレーニングを継続するために時間短縮等も含めたコストパフォーマンスを「経営判断」として考えるべき。そのために投下するべき最初のコストは「ウェイト」である。ただし大げさなツールは場所を取る等の別コストが発生する。筆者のおススメする「ウェイト」とは。
【２０】	【筋トレ・ダイエット２０】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（３）「腹筋ツール」
	6パックを実現するためには当然腹筋を鍛えなければならない。では腹筋を鍛えるためのトレーニングは？もちろんいつもの腹筋運動もいいのだが、「うまい」「やすい」「はやい」を実現した究極のツールが存在する。そうアブローラーだ！おおよその価格やメリット、使い方等をご紹介。
【２１】	【筋トレ・ダイエット２１】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（４）「懸垂ツール」
	ぱっと見でしまった感じを実現するには逆三角形になるのが手っ取り早い。逆三角形になるために効率の良いトレーニングは懸垂なのだが、自宅では懸垂をするには物干し台のような大げさなツールが必要…ではなかった！安くて丈夫、お手軽な自宅懸垂ツールをおススメ！
【２２】	【筋トレ・ダイエット２２】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（５）「コアになる筋肉」
	結局老けて見えるか否かは皮下脂肪の垂れ下がり具合による。対策はまず皮下脂肪を少なく保つこと、二つ目は垂れ下がらないようにコアになる筋肉を保つこと。つまりダイエットをして脂肪を減らすことと、ある程度筋肉をつけて脂肪を引き上げれば若さを保つことが出来る。これは顔だけでなく体全体に言える。