「なぜ、昨日教えたことが今日リセットされているの？」😭
「マニュアルも渡したし、あんなに丁寧に説明したのに…」💦
ADHD（注意欠如・多動症）の特性を持つ部下を持ち、日々その「火消し」に追われている上司のあなた。本当にお疲れ様です。あなたは決して指導不足ではありません。むしろ、人一倍責任感が強く、寄り添おうとしたからこそ、今、心が折れかかっているのですよね。💔
この記事では、部下を「変える」ことを一旦横に置き、上司であるあなた自身が職場で生き残り、平穏を取り戻すための「徹底的な自衛戦略」を提案します。これは冷たさではなく、共倒れを防ぐための愛の決別宣言です。🚀
1. 「期待」という名の猛毒を今すぐ捨てるべし！☠️
上司がメンタルを病む最大の原因は、部下への「期待」です。「次はやってくれるだろう」「厳しく言えば伝わるはず」……この微かな希望が、裏切られるたびに激しい怒りと絶望に変わります。ADHDの特性は、脳のハードウェアの問題。視力の低い人に「気合で見ろ！」と言っても無理なのと同様に、特性そのものは根性論では改善しません。🙅♂️
まずは「適切な絶望」を持つことから始めましょう。期待値をゼロにリセットすれば、ミスが起きても「想定内」として処理できます。心を守るバリアは、このマインドセットから始まります。🛡️
2. システムで脳をガード！「外付けハードディスク」戦略マニュアル 💻
部下の脳の代わりを務めるのをやめましょう。あなたの脳のメモリを部下のために消費しないための具体的な仕組み作りです。
- 口頭指示の完全廃止： 「言った・言わない」の不毛な争いは、上司の正気を奪います。指示はすべてチャットやメールで残し、「証拠」を死守してください。📝
- 「10分後の未来」だけを管理： 1ヶ月後の完遂を願うのはギャンブルです。「今から10分で、この資料のここだけ埋めて」という、極限まで分解した超短期タスクのみを投下します。⌛
- 業務のバリアフリー化： 部下がミスをしても、他部署や顧客に影響が出ない「隔離されたフロー」を設計します。ダブルチェックの仕組みを「あなたがやる」のではなく、システムとして組み込みましょう。🏗️
3. 実録！上司としての私が「適応」して救われるまでの体験談 📖
私にも、かつて期待の新人と信じていたADHDの部下Aくんがいました。彼は高学歴で意欲もありましたが、とにかく「締め切りが守れない」「ケアレスミスが無限に続く」という難敵でした。私は毎日2時間の残業をして彼のミスを直し、「なぜ君は！」と叱責し続けました。結果、私の血圧は上がり、部下は休職寸前。地獄でした。😩
転機は、私が「この人は日本語を話す異星人である」と定義し直したことでした。彼に「普通」を教えるのをやめ、全ての指示を「小学校低学年向け」レベルまで細分化し、確認はAIツールに丸投げ。すると不思議なことに、私の怒りは消え、チームの回転が安定し始めたのです。彼が変わったのではなく、私の「システム」が変わった瞬間でした。✨
4. この戦略のメリット・デメリット ⚖️
【メリット】⭕
- 上司の血圧が下がる： 期待していないので、ミスが起きても「ああ、やっぱりね」と冷静に対処できます。
- パワハラ化を防げる： 怒りの感情がシステムへの評価に置き換わるため、感情的な叱責が激減します。
- チーム全体の持続可能性： 特定の上司が自己犠牲で支える構造から、仕組みで回る構造へシフトできます。
【デメリット】❌
- 初期の構築コスト： 指示を細分化したり、チェックシートを作ったりする手間が最初はかかります。
- 「成長」が遅く感じる： 補助輪をガチガチにつけるため、部下本人の自立は遠のく可能性があります。
- 周囲の理解： 周りから「甘やかしている」と誤解される可能性があるため、上層部との握りが必要です。
5. 心の平穏を取り戻す1ヶ月アクションプラン 🗓️
今日からスタートして、30日後には「あ、今日もミスしてるな（笑）」と笑える余裕を手に入れましょう！
- 第1週：【現状把握と遮断】 過去1週間の部下のミスをリスト化。同時に「口頭での指示」を意識的にゼロにします。
- 第2週：【マニュアルの物理化】 「これを見て」と言えるチェックリストを作成。確認作業を「人間」ではなく「紙」や「ツール」にさせます。
- 第3週：【期待の断捨離】 部下への教育目標を捨て、「今日1日を無事に終える」ことだけを目標にします。余った時間で自分の好きなコーヒーを飲みましょう。☕
- 第4週：【境界線の確立】 「部下の人生は部下のもの。私の人生は私のもの」と自分に言い聞かせ、定時で帰る習慣を定着させます。🏃♂️
🔗 併せて読みたい！職場と心の生存戦略ライブラリ
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いかがでしたか？上司の仕事は「部下の人間性を変えること」ではなく、「チームの業務を滞りなく回すこと」です。部下のためにあなたが壊れてしまう前に、今日から「適応」という名の新しい防衛ラインを引いてくださいね。応援しています！📣🌟
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