2026年2月13日金曜日

【ADHD生存戦略】職場のADHD同士はなぜ「殺し合う」のか？加害者と被害者の連鎖を断つ「心の境界線」

 

【ADHD生存戦略】職場のADHD同士はなぜ「殺し合う」のか？加害者と被害者の連鎖を断つ「心の境界線」

こんにちは！「職場のあの人のルーズさに、殺意を覚えるほどイライラする」「でも、よく考えたら自分も過去に同じように誰かの時間を奪っていたかも……」と、激しい怒りと自己嫌悪の板挟みになっていませんか？🌟

ADHD的傾向を持つ者同士が同じ職場にいると、時として「理解し合える仲間」ではなく、お互いの生存権を懸けて戦う「天敵」に変わることがあります。ADHD同士の争いは、単なる相性の問題ではなく、お互いの『脳の守り方』が真っ向から衝突しているシステムエラーなのです。🚀

今回は、加害者と被害者の両方を経験した私自身の視点から、なぜADHD同士はこれほどまでに憎み合ってしまうのか、その深すぎる闇と、そこから抜け出して脳のメモリを取り戻すための生存戦略を伝授します！✨



1. なぜADHD同士は職場で「殺し合い」のイライラを起こすのか？ ⚡

似ているからこそ、相手の振る舞いが自分の「脳の安定」を脅かす脅威になります。

① 「防御的完璧主義」vs「衝動的ルーズさ」の衝突

ADHDサバイバーの多くは、失敗を防ぐために「ガチガチのマイルール（完璧主義）」という鎧を着て自分を守っています。一方で、別のADHDの人が無防備に手順を飛ばしたり、時間を奪ったりすることは、あなたが必死に維持している脳の安全保障を破壊するテロ行為として認識されます。だからこそ、極限の怒りが湧くのです。💍

② 「ワーキングメモリ」の奪い合い

私たちの脳のメモリは常にカツカツです。相手が脈絡のない話をしたり、初歩的なミスで作業を中断させたりするとき、彼らはあなたの「やっとの思いで維持している集中力」を暴力的に強奪しています。加害と被害の正体は、この有限なリソース（メモリ）の奪い合いです。⚠️

③ 鏡としての「シャドウ（影）」への嫌悪

相手が見せる「ルーズさ」「不注意」「こだわり」。それは、あなたが必死に抑圧し、隠そうとしている自分自身の「負の側面」です。相手の中に自分自身の醜さ（と感じるもの）を直視させられる恐怖が、激しい拒絶感を生んでいます。😱



2. 【体験談】加害者だった私と、被害者になった今の「地獄のシンクロ」 📖

かつての私は、自分のこだわりを貫くために、周囲がどれほど困惑していても気づかず、結果的に多くの人の時間を奪っていました。それは自分を守るための必死の「完璧主義」でしたが、客観的に見れば私は「加害者」でした。😔

しかし、立場が変わった今、別のADHD傾向を持つ同僚に予定を狂わされ、一方的な話を浴びせられ、貴重な時間を無残に削られる日々。その時に湧き上がるのは、「なぜ私はこれほど血反吐を吐く思いで普通を装っているのに、あいつは平気で甘えているのか」という猛烈な不公平感と憎しみでした。✨

この激しい感情の正体は、相手への怒りであると同時に、「かつての加害者だった自分」への処罰感情でもありました。お互いが被害者だと思い込みながら、相互に加害し合う。この連鎖を断ち切るには、「分かり合うこと」を諦める勇気が必要だったのです。💍



3. 脳のメモリを解放する！ADHD同士の泥沼から抜ける「3つの鉄則」 🛡️

① 「分かり合える」という幻想を捨てる

「同じ特性だから理解できるはず」という期待が、最大の地雷です。相手を「別のバグを抱えた、互換性のないOS」と割り切り、期待値をゼロに設定します。🌈

② 物理的・精神的な「聖域」の構築

デスクを離す、イヤホンでノイズを遮断する、業務外の会話を徹底的に避ける。「冷たい」と思われることを恐れず、自分の脳を守るためのバリアを張ってください。✨

③ 自分の加害性は「仕組み」で、相手の加害性は「スルー」で処理する

自分のこだわりが誰かの迷惑になっていないか不安なら、ルールを「自分一人で完結する仕組み」に落とし込みます。相手のミスは「人格」ではなく「システムの不具合」として処理し、感情を乗せない練習をします。💍





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おわりに：同族嫌悪を「自分を許すためのサイン」に変えよう 💖

職場のあの人に感じる「極限のイライラ」は、あなたがこれまでどれほど必死に、自分を律して生きてきたかの証明でもあります。🌈

相手を許す必要はありません。でも、相手の姿を見て「ああ、私もあんな風に苦しんでいたんだな、頑張っていたんだな」と、自分自身を抱きしめてあげてください。 お互いに背中を向けて、それぞれの「自由」というゴールへ走り出しましょう。あなたが、もう誰にもペースを乱されない穏やかな日々を勝ち取ることを、心から応援しています！✨




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