ADHD/発達障害/いじめ＆鬱サバイバーの「弱者のための生存戦略ハック」: 【自分を救う】ADHDの親に振り回されない生存戦略。無自覚な加害から逃れ、自分の人生を取り戻す境界線の引き方

こんにちは！今日は、ADHD（発達障害）の親を持つことで、「親の尻拭い」や「感情の爆発」にヘトヘトになっているあなたへ贈る、本気の「生存戦略」です。🌟

家の中がいつもカオス、親が約束を忘れるのは当たり前、それどころか衝動的に怒鳴られて傷ついている……。そんな過酷な環境で生き抜いてきたあなたは、本当に、本当によく頑張っています。🚀

「親だから助けなきゃ」という優しさが、いつの間にかあなたの人生を搾取する重荷になっていませんか？今日はポップに、でも切実に、あなたが「親のハラスメント」から卒業して、自分自身の人生を歩き出すための方法を伝授します！✨

1. ADHDの親が「子どもを被害者」にしてしまう残酷な構造 ⚡

親に悪気がないからこそ、逃げ場がない。そんな地獄のような構造がADHD家庭には存在します。

衝動的な感情のゴミ箱： 親が自分の感情をコントロールできず、不満や怒りをそのまま子どもにぶつける。子どもは親の「機嫌を伺うプロ」になってしまいます。
不注意による生活の崩壊： 支払いの忘れ、家事の放棄、紛失騒動……。親がやらかすトラブルの「尻拭い」を子どもが担うことで、ヤングケアラー化が進行します。😱
境界線の不在： 親が「子どもは自分の所有物」と勘違いし、部屋に勝手に入ったり、勝手に物を捨てたり。ADHD特性による多動性が過干渉となり、子どものプライバシーを破壊します。⚠️

あなたが苦しいのは、あなたのせいではありません。親の特性が「ハラスメント」という形であなたを攻撃しているのです。

ここで、ADHD親を持つ子どもの苦しさを描いたエピソードを創作しました。

「なんであんたは気が利かないの！」――リビングで何かを探しながら叫ぶ母。不注意で失くした鍵のイライラを、学校から帰ったばかりの私にぶつけます。私は母をなだめるために、一緒に鍵を探し、母の好物の飲み物を出し、必死に「お母さんの機嫌」を直すための演劇を演じます。

友達が放課後に遊んでいる間も、私は家で親のミスをカバーし、愚痴を聞き続ける。気づけば私は、「自分が何をしたいか」よりも「親がどう思うか」でしか動けなくなっていました。私の人生は、いつの間にか親のADHDを補完するための『仕組み』の一部になっていたのです。😔

親を見捨てるのではなく、自分を「救う」ための決断について考えましょう。

30日間で、親のADHDという嵐に巻き込まれない「バリア」を構築しましょう！

【第1週】「感情の遮断」の練習： 親が怒鳴ったりパニックになったりしても、「これは親の問題であって、私の問題ではない」と心の中で唱え、その場を離れる。反応しない練習です。
【第2週】「尻拭い」のストップ： 親が失くし物をしても探さない。期限を忘れても教えない。親が自分の失敗による「困りごと」を直接体験するように仕向けます。🙅‍♀️
【第3週】外部相談窓口の確保： 自治体の相談窓口、ヤングケアラー支援、学校のカウンセラーなど、親以外の「大人」に今の状況を話し、味方を増やします。
【第4週】物理的・経済的自立の計画： 将来的に家を出るための貯金や、進路の計画を秘密裏に進める。親に邪魔されない「聖域（秘密）」を持つことで、心の自由を守ります。🌈

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