はじめに｜「理由はないのに、仕事に行きたくない…」😞
朝起きた瞬間に感じる、説明しづらい気持ち。
「嫌な出来事があったわけでもないのに、なぜか仕事に行きたくない」
そんなモヤモヤを抱えたことはありませんか？
この感覚は、甘えでも怠けでもありません。
多くの場合、心や環境からの小さなサインが積み重なった結果です。
結論｜モヤモヤには「正体」がある⚠️
仕事に行きたくない気持ちは、突然生まれるものではありません。
気づきにくいストレスや違和感が、静かに溜まった結果として表れます。
正体を言語化できるだけで、
心の重さは驚くほど軽くなることがあります。
モヤモヤの正体①｜疲労が“見えない形”で溜まっている🧠
長時間労働だけが疲労ではありません。
- 常に気を張っている
- 評価を気にし続けている
- 休んでも頭が仕事から離れない
こうした状態が続くと、身体より先に心がブレーキをかけます。
②｜仕事内容と自分の価値観がズレている⚖️
仕事自体は嫌いではない。
でも「このやり方でいいのか？」という違和感がある。
価値観とのズレは、自覚しづらい消耗を生みます。
③｜人間関係の“小さなストレス”が蓄積している👥
大きなトラブルがなくても、
- 言いづらい空気
- 常に誰かの機嫌を気にする
- 雑談すら疲れる
こうした積み重ねが、「行きたくない」という感覚につながります。
今すぐ心を軽くする処方箋①｜モヤモヤを言葉にする✍️
まずは紙やスマホに、
「なぜ行きたくないのか分からない」まま書き出すことが大切です。
正解を出す必要はありません。
言葉にするだけで、心は整理され始めます。
処方箋②｜「今日は80点でいい」と決める🪫
完璧に働こうとするほど、疲労は溜まります。
- 最低限でOK
- 全力を出さない日があっていい
ハードルを下げるだけで、出勤の重さは減ります。
処方箋③｜仕事以外の“小さな逃げ場”を作る🌱
仕事だけが人生の軸になると、逃げ場がなくなります。
- 短時間の散歩
- 副業や趣味
- 「仕事と無関係な時間」
逃げ場は、立て直すための場所です。
この考え方のメリット✨
- 自分を責めなくなる
- 感情を冷静に扱える
- 燃え尽きの予防になる
デメリット😞
- すぐに状況が変わるわけではない
- 向き合う過程で不安が出ることもある
1カ月の具体的アクションプラン📅
1週目｜モヤモヤの可視化🧠
- 行きたくない理由を箇条書きする
- 感情と事実を分けて整理する
2週目｜負荷を減らす工夫🔧
- 80点で終える日を作る
- 休憩や手抜きを意識的に入れる
3週目｜逃げ場の確保🌿
- 仕事以外の予定を入れる
- 副収入・趣味を検討する
4週目｜方向性の見直し🔍
- 続ける／変えるの選択肢を整理
- 無理のない働き方を考える
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